• PROGRAMME •
CLUB FITBYFLO
Le programme t’accompagne pendant 8 semaines pour retrouver un corps plus fort, un mental plus serein et une énergie durable grâce à une approche globale mêlant renforcement musculaire, nutrition et compréhension du corps féminin.
Deviens cette femme qui ne s'abandonne plus !
Physiquement
Tu te réveilles avec plus d’énergie et tu te sens plus forte. Tu retrouves le plaisir de bouger, tes vêtements tombent mieux et tu récupères plus facilement.Mentalement
Tu comprends enfin pourquoi ton corps fonctionne comme il fonctionne. Tu n’as plus besoin de recommencer un nouveau régime chaque lundi, et tu te regardes avec davantage de douceur.Au quotidien
Tu ressens cette profonde satisfaction de pouvoir compter sur toi. À chaque entraînement, à chaque repas qui nourrit ton corps, tu construis une femme plus forte, et cette force t’accompagnera dans tous les domaines de ta vie.
« Après 35 ans, tu n’as pas besoin de moins. Tu as besoin de plus : plus de muscles, plus de force, plus d’énergie, plus de récupération… pour que ton corps fonctionne enfin à ton avantage. »
Flo
Pourquoi construire plutôt que se restreindre ?
Pendant longtemps, on nous a dit que transformer notre corps signifiait manger moins, faire plus de sport et perdre toujours plus de poids.
Mais après 35 ans, le corps féminin évolue. Les hormones changent, le métabolisme ralentit, la récupération devient essentielle.
Continuer à se restreindre n’est pas la solution. La priorité est ailleurs : construire de la masse musculaire, un métabolisme plus performant, un système nerveux plus résilient, une énergie durable et des habitudes qui dureront toute une vie.
Un corps fort change bien plus que notre physique. Il change notre façon de vivre.
Flo
Les 8 piliers du programme
COMPRENDRE TON CORPS
Nous réalisons un bilan complet pour comprendre ton fonctionnement, identifier les freins qui ralentissent tes résultats et construire une stratégie 100 % adaptée à ton mode de vie, tes objectifs et ton métabolisme.
CONSTRUIRE UN CORPS FORT
Tu découvres pourquoi la masse musculaire est la clé d’un métabolisme performant, d’une meilleure santé et d’une silhouette durable. Tu mets en place une routine de renforcement musculaire efficace, progressive et adaptée à ton niveau.
NOURRIR TON MÉTABOLISME
Tu apprends à nourrir ton corps sans restriction grâce à une alimentation adaptée à toi, à ton quotidien et à tes goûts. Tu retrouves de l’énergie, soutiens tes hormones, relances ton métabolisme et sors enfin du cercle des régimes.
COMPRENDRE TES HORMONES
Tu comprends l’impact de tes hormones sur ton énergie, ton poids, ton appétit, ton sommeil et ton humeur. Tu apprends à adapter ton alimentation, ton entraînement et ton mode de vie pour travailler avec ton corps, plutôt que contre lui.
RÉGULER TON SYSTÈME NERVEUX
Tu comprends pourquoi ton corps a besoin de sécurité pour fonctionner de façon optimale. Tu apprends à réduire le stress chronique grâce à des outils simples qui favorisent la récupération, l’équilibre hormonal et un métabolisme plus performant.
RÉCUPÉRER PROFONDÉMENT
Tu apprends à créer les conditions d’un sommeil profondément réparateur pour optimiser ta récupération, construire du muscle, équilibrer tes hormones, soutenir ton métabolisme et retrouver une énergie durable au quotidien.
REPROGRAMMER TON MINDSET
Chaque engagement envers toi-même que tu respectes est une preuve que tu peux compter sur toi. À mesure que tu construis un corps plus fort, plus sain et qui te plaît, tu développes une confiance en toi qui ne dépend plus de la perfection, mais de la femme que tu deviens.
TRANSFORMER CES HABITUDES EN MODE DE VIE
Tu réunis tous les piliers du programme pour créer un mode de vie qui te ressemble. Tu repars autonome, avec les connaissances, les habitudes et la confiance nécessaires pour prendre soin de ton corps, t’adapter à chaque étape de ta vie et ne plus jamais avoir à recommencer de zéro.
Ce que comprend ton accompagnement
- Ton bilan individuel complet et une stratégie sur mesure adaptée à ton corps, ton quotidien et tes objectifs.
- Un accès à la plateforme FitbyFlo, avec tes séances de renforcement musculaire à réaliser à la maison, plus de 60 recettes simples et gourmandes, ainsi que toutes les ressources du programme.
- Une visioconférence de groupe chaque semaine pendant 8 semaines pour approfondir chaque pilier, répondre à tes questions et avancer ensemble.
- Un groupe WhatsApp privé pour être accompagnée au quotidien, poser toutes tes questions, rester motivée et ne jamais te sentir seule dans ta transformation.
Qui est Flo, la créatrice de ce programme ?
Comme beaucoup de femmes, j’ai longtemps cru que transformer son corps passait par toujours plus d’efforts, plus de cardio et plus de contrôle dans l’assiette.
Je me suis entraînée seule, j’ai testé de nombreuses approches, fait des erreurs, douté… et cherché pendant des années ce qui fonctionnait réellement.
Cette curiosité m’a amenée à me former en continu et à consacrer des milliers d’heures à comprendre le corps humain : le renforcement musculaire, l’alimentation, le métabolisme, les hormones, le système nerveux, la récupération et tout ce qui influence durablement notre santé.
J’ai également beaucoup partagé autour de l’alimentation vivante, de la détox, des jus et du jeûne. Ces approches ont leur place et je continue à penser qu’elles peuvent être intéressantes dans certains contextes.
Mais au fil de mes recherches, de ma pratique et de l’accompagnement de centaines de femmes, une évidence s’est imposée.
Après 35-40 ans, la priorité n’est plus de chercher à toujours retirer quelque chose à son corps. Elle est de construire et de lui donner ce dont il a besoin pour fonctionner à son plein potentiel.
Construire de la masse musculaire. Soutenir son métabolisme. Mieux récupérer. Comprendre ses hormones. Nourrir son corps. Réguler son système nerveux. Développer une relation plus sereine avec soi-même.
Parce qu’au fil de mon propre parcours, j’ai compris qu’un corps fort ne transforme pas seulement une silhouette.
Il transforme notre énergie, notre confiance, notre posture et notre façon de vivre.
C’est cette vision que j’ai créée à travers ce programme : un accompagnement pensé pour les femmes qui veulent arrêter de se restreindre et commencer enfin à construire un corps qui travaille à leur avantage.
Je rejoins le Club Fitbyflo
Construire un corps plus fort. Retrouver une énergie durable. Développer une confiance qui dure.
Le contenu du Fit Challenge
En 6 semaines, accède à des vidéos pratiques et structurées, conçues pour t’accompagner dans une progression pas à pas. Chaque séance est pensée pour te guider avec clarté et efficacité, afin de t’aider à évoluer progressivement vers tes objectifs, que ce soit pour sculpter ton corps, renforcer ta confiance ou booster ton énergie.
Les témoignages de participant.es ❤️
Aujourd’hui, je dis OUI
au Fit Challenge
et à une nouvelle version de moi-même !
FAQ
Comment savoir si ce programme me correspond ?
- D’avoir un corps svelte et une énergie débordante
- De diminuer ta masse graisseuse
- D’augmenter ta masse musculaire
- De booster ton métabolisme pour brûler + de graisses au repos
- D’avoir une meilleure santé cardio-vasculaire
- De prévenir le mal de dos et les blessures
- De garder la santé de tes os et de ton squelette
- D’améliorer ton mental et ta confiance en toi
- De rester en bonne santé et en joie pour avoir du fun avec les personnes que tu aimes
Et que par ailleurs…
- Tu n’as pas beaucoup de temps à consacrer à des séances
- Tu n’as pas envie d’aller dans une salle de sport
- Tu as besoin de te laisser guider et qu’on te dise exactement ce que tu dois faire
- Tu ne peux pas t’absenter car tu t’occupes de tes enfants, parents, animaux domestiques…
- Tu as envie d’avoir enfin des résultats sans y passer des heures chaque semaine
Alors le Fit Challenge est le bon programme pour toi !
Et si tu hésites encore, tu peux te poser ces deux questions :
- Si tu arrives à maintenir une discipline minimale pour prendre le contrôle de ton corps et de ta santé mentale, qu’est-ce que tu arriveras à faire pour devenir la personne que tu as vraiment envie d’être ?!
- Si tu deviens totalement fier.e de toi et à l’aise dans ton véhicule terrestre, qu’est-ce que tu auras ensuite envie de faire pour atteindre ton plein potentiel ?
Faut-il un équipement spécial pour suivre le programme ?
Non, tu n’as pas besoin d’équipement spécial pour suivre le programme « Raw Flo’s Fit Challenge ». Les séances de Fitness se déroulent depuis le confort de ton propre salon, et le programme est conçu pour être accessible avec un minimum d’équipement.
Tu peux au choix :
- Prévoir l’achat de deux paires d’haltères (2-3kgs et 4-5kgs seraient des bons poids pour commencer), un tapis, une chaise et ta bonne humeur 🙂
- utiliser des bouteilles d’eau comme poids
- faire les mouvements proposés, simplement au poids du corps (sans ajout de poids).
Est-ce qu’il y a une limite d’âge pour rejoindre ce programme ?
Non, il n’y a pas de limite d’âge spécifique pour rejoindre le programme « Raw Flo’s Fit Challenge ». Le programme est conçu pour accueillir un large éventail de participant.es, du moment que tu es en bonne santé et capable de participer à des exercices de renforcement musculaire.
Cependant, il est recommandé de consulter un professionnel de santé avant de commencer une nouvelle activité physique, en particulier si tu as des problèmes de santé préexistants ou si tu as des préoccupations particulières liées à ton âge. Assure-toi que le programme est adapté à ton niveau de forme physique actuel et à tes besoins individuels.
Comment les contenus me sont-ils envoyés ?
Les contenus du programme « Raw Flo’s Fit Challenge » sont envoyés de manière électronique, car il s’agit d’une formule en ligne. Tu recevras par email un identifiant et un mot de passe te permettant d’accéder aux vidéos du programme.
Cela peut inclure des vidéos d’exercices, des fiches d’entraînement, des documents informatifs, et d’autres ressources.
Tu pourrais également recevoir des rappels et des instructions par e-mail. En entrant dans la communauté du Fit Challenge, tu auras aussi la possibilité de rejoindre un groupe Whatsapp pour échanger avec les autres participant.es.
Puis-je suivre le programme depuis n’importe où dans le monde ?
Le programme est-il compatible si on travaille, si on a des enfants en bas-âge, si on est sous traitement ?
Le programme “Fit Challenge » est conçu pour être flexible et adapté à un style de vie occupé. Il est destiné à te permettre de t’intégrer dans ton emploi du temps, même si tu as des responsabilités telles que le travail, des enfants en bas âge ou un traitement médical. Cependant, il est essentiel de prendre en compte tes considérations individuelles.
- Travail : Les séances de 30 minutes trois fois par semaine sont conçues pour être adaptées à un emploi du temps chargé. Tu peux planifier les séances d’entraînement à des moments qui te conviennent le mieux, que ce soit tôt le matin, pendant la pause déjeuner ou le soir.
- Enfants en bas âge : Tu peux intégrer ta routine d’exercice autour de tes responsabilités parentales. Par exemple, tu pourrais faire de l’exercice lorsque tes enfants font la sieste ou les impliquer dans des activités physiques saines. Le programme encourage également la création d’une communauté de soutien, ce qui peut être bénéfique pour les parents qui cherchent à s’entraider.
- Traitement médical : Dans l’ensemble, le programme est conçu pour être inclusif et flexible, mais il est de ta responsabilité de consulter ton médecin si tu as des préoccupations médicales particulières pour t’assurer que le programme convient à ta situation
Conditions
Merci de lire la charte et le règlement avant de t’inscrire à un des stages.