• PROGRAMME •
CLUB FITBYFLO
Le programme t’accompagne pendant 8 semaines pour retrouver un corps plus fort, un mental plus serein et une énergie durable grâce à une approche globale mêlant renforcement musculaire, nutrition et compréhension du corps féminin.
Deviens cette femme qui ne s'abandonne plus !
Physiquement
Tu te réveilles avec plus d’énergie et tu te sens plus forte. Tu retrouves le plaisir de bouger, tes vêtements tombent mieux et tu récupères plus facilement.Mentalement
Tu comprends enfin pourquoi ton corps fonctionne comme il fonctionne. Tu n’as plus besoin de recommencer un nouveau régime chaque lundi, et tu te regardes avec davantage de douceur.Au quotidien
Tu ressens la satisfaction de pouvoir compter sur toi. À chaque entraînement et à chaque repas, tu construis une femme plus forte, une force qui t’accompagne dans tous les domaines de ta vie.
« Après 35 ans, tu n’as pas besoin de moins. Tu as besoin de plus : plus de muscles, plus de force, plus d’énergie, plus de récupération… pour que ton corps fonctionne enfin à ton avantage. »
Flo
Pourquoi construire plutôt que se restreindre ?
Pendant longtemps, on nous a dit que transformer notre corps signifiait manger moins, faire plus de sport et perdre toujours plus de poids.
Mais après 35 ans, le corps féminin évolue. Les hormones changent, le métabolisme ralentit, la récupération devient essentielle.
Continuer à se restreindre n’est pas la solution. La priorité est ailleurs : construire de la masse musculaire, un métabolisme plus performant, un système nerveux plus résilient, une énergie durable et des habitudes qui dureront toute une vie.
Un corps fort change bien plus que notre physique. Il change notre façon de vivre.
Flo
Je rejoins
le Club Fitbyflo
Et je choisis de devenir la femme sur qui je peux compter.
Les 8 piliers du programme
COMPRENDRE TON CORPS
Nous réalisons un bilan complet pour comprendre ton fonctionnement, identifier les freins qui ralentissent tes résultats et construire une stratégie 100 % adaptée à ton mode de vie, tes objectifs et ton métabolisme.
CONSTRUIRE UN CORPS FORT
Tu découvres pourquoi la masse musculaire est la clé d’un métabolisme performant, d’une meilleure santé et d’une silhouette durable. Tu mets en place une routine de renforcement musculaire efficace, progressive et adaptée à ton niveau.
NOURRIR TON MÉTABOLISME
Tu apprends à nourrir ton corps sans restriction grâce à une alimentation adaptée à toi, à ton quotidien et à tes goûts. Tu retrouves de l’énergie, soutiens tes hormones, relances ton métabolisme et sors enfin du cercle des régimes.
COMPRENDRE TES HORMONES
Tu comprends l’impact de tes hormones sur ton énergie, ton poids, ton appétit, ton sommeil et ton humeur. Tu apprends à adapter ton alimentation, ton entraînement et ton mode de vie pour travailler avec ton corps, plutôt que contre lui.
RÉGULER TON SYSTÈME NERVEUX
Tu comprends pourquoi ton corps a besoin de sécurité pour fonctionner de façon optimale. Tu apprends à réduire le stress chronique grâce à des outils simples qui favorisent la récupération, l’équilibre hormonal et un métabolisme plus performant.
RÉCUPÉRER PROFONDÉMENT
Tu apprends à créer les conditions d’un sommeil profondément réparateur pour optimiser ta récupération, construire du muscle, équilibrer tes hormones, soutenir ton métabolisme et retrouver une énergie durable au quotidien.
REPROGRAMMER TON MINDSET
Chaque engagement envers toi-même que tu respectes est une preuve que tu peux compter sur toi. À mesure que tu construis un corps plus fort, plus sain et qui te plaît, tu développes une confiance en toi qui ne dépend plus de la perfection, mais de la femme que tu deviens.
TRANSFORMER CES HABITUDES EN MODE DE VIE
Tu réunis tous les piliers du programme pour créer un mode de vie qui te ressemble. Tu repars autonome, avec les connaissances, les habitudes et la confiance nécessaires pour prendre soin de ton corps, t’adapter à chaque étape de ta vie et ne plus jamais avoir à recommencer de zéro.
Ce que comprend ton accompagnement
- Ton bilan individuel complet et une stratégie sur mesure adaptée à ton corps, ton quotidien et tes objectifs.
- Un accès à la plateforme FitbyFlo, avec tes séances de renforcement musculaire à réaliser à la maison, plus de 60 recettes simples et gourmandes, ainsi que toutes les ressources du programme.
- Une visioconférence de groupe chaque semaine pendant 8 semaines pour approfondir chaque pilier, répondre à tes questions et avancer ensemble.
- Un groupe WhatsApp privé pour être accompagnée au quotidien, poser toutes tes questions, rester motivée et ne jamais te sentir seule dans ta transformation.
Qui est Flo, la créatrice de ce programme ?
Comme beaucoup de femmes, j’ai longtemps cru que transformer son corps passait par toujours plus d’efforts, plus de cardio et plus de contrôle dans l’assiette.
Je me suis entraînée seule, j’ai testé de nombreuses approches, fait des erreurs, douté… et cherché pendant des années ce qui fonctionnait réellement.
Cette curiosité m’a amenée à me former en continu et à comprendre le corps humain : le renforcement musculaire, l’alimentation, le métabolisme, les hormones, le système nerveux, la récupération et tout ce qui influence durablement notre santé.
J’ai également beaucoup partagé autour de l’alimentation vivante, de la détox, des jus et du jeûne. Ces approches ont leur place et je continue à penser qu’elles peuvent être intéressantes dans certains contextes.
Mais au fil de mes recherches, de ma pratique et de l’accompagnement de centaines de femmes, une évidence s’est imposée.
Après 35-40 ans, la priorité n’est plus de chercher à toujours retirer quelque chose à son corps. Elle est de construire et de lui donner ce dont il a besoin pour fonctionner à son plein potentiel.
Construire de la masse musculaire. Soutenir son métabolisme. Mieux récupérer. Comprendre ses hormones. Nourrir son corps. Réguler son système nerveux. Développer une relation plus sereine avec soi-même.
Parce qu’ au fil de mon propre parcours, j’ai compris qu’un corps fort ne transforme pas seulement une silhouette. Il transforme notre énergie, notre confiance, notre posture et notre façon d’habiter notre vie.
C’est cette vision que j’ai créée à travers ce programme : un accompagnement pensé pour les femmes qui veulent arrêter de se restreindre et commencer enfin à construire un corps qui travaille à leur avantage.
Pourquoi la confiance en soi se construit-elle dans l’action ?
On croit souvent que la confiance en soi arrivera lorsque l’on aura enfin le corps que l’on souhaite.
En réalité, la confiance en soi n’est pas le point de départ de la transformation. Elle en est la conséquence. Chaque engagement que tu respectes envers toi-même, chaque entraînement réalisé, chaque repas qui nourrit ton corps devient une preuve que tu peux compter sur toi.
À mesure que tu construis un corps plus fort, tu développes bien plus que des muscles. Tu développes de la discipline, de la constance et une confiance qui ne dépend plus de la perfection, mais de la femme que tu deviens.
Parce qu’un corps fort ne change pas seulement notre physique. Il change profondément la façon dont nous nous percevons.
Flo
Je rejoins
le Club Fitbyflo
Et je retrouve confiance en moi, un engagement à la fois.
Le contenu Fitness
Accède à 18 séances de renforcement musculaire à réaliser à ton rythme, directement depuis chez toi. Progressives et adaptées à ton niveau, elles t’aideront à construire de la masse musculaire : le meilleur investissement santé après 35 ans pour soutenir ton métabolisme, gagner en force, retrouver de l’énergie et construire un corps qui travaille enfin à ton avantage.
Le contenu Recettes
Accède à plus de 60 recettes simples, gourmandes et naturelles pour apprendre à nourrir ton corps sans restriction. Jus de légumes, smoothies, petits-déjeuners, encas, plats salés, desserts, gâteaux et glaces… tout est pensé pour t’aider à retrouver de l’énergie, soutenir ton métabolisme et faire de l’alimentation un véritable allié de ta santé.
Pourquoi ce programme est différent ?
La plupart des programmes te disent quoi faire. Celui-ci t’apprend à comprendre ton corps pour savoir pourquoi tu le fais.
Tu ne repars pas seulement avec des séances de renforcement musculaire, des recettes ou un plan d’action. Tu repars avec une méthode, des connaissances et des habitudes qui te permettront de prendre soin de ton corps en toute autonomie, bien après la fin du programme.
Parce qu’après 35-40 ans, la transformation ne repose plus sur la restriction, les solutions temporaires ou la motivation du moment. Elle repose sur une approche globale : construire de la masse musculaire, soutenir son métabolisme, comprendre ses hormones, mieux récupérer, nourrir son corps et développer une relation de confiance avec soi-même.
Ce programme n’est pas une parenthèse de 8 semaines. C’est le début d’une nouvelle façon de prendre soin de toi.
🤍 Construire un corps plus fort, une énergie durable et une confiance en toi qui t’accompagneront toute ta vie.
Flo
Je rejoins
le Club Fitbyflo
Et je construis une relation de confiance avec moi-même.
Les témoignages de participant.es ❤️
FAQ
Ce programme est-il fait pour moi ?
Le Club FitbyFlo s’adresse aux femmes qui souhaitent retrouver un corps plus fort, plus d’énergie et une meilleure santé, sans régime ni solutions temporaires.
Que tu souhaites perdre de la masse grasse, développer ta masse musculaire, mieux comprendre ton corps ou retrouver confiance en toi, le programme t’accompagne pas à pas avec une approche adaptée aux besoins des femmes après 35 ans.
J'ai déjà essayé beaucoup de programmes… pourquoi celui-ci serait différent ?
Parce qu’ici, tu n’apprends pas seulement quoi faire, mais aussi pourquoi tu le fais.
Tu comprends comment fonctionnent ton métabolisme, tes hormones, ton système nerveux et ta récupération afin de construire des habitudes que tu pourras conserver bien après la fin du programme.
Faut-il déjà être sportive pour rejoindre le Club ?
Pas du tout.
Les séances sont progressives et accessibles, quel que soit ton niveau. Tu avances à ton rythme et adaptes les exercices selon tes capacités.
L’objectif n’est pas la performance, mais de construire progressivement un corps plus fort.
Combien de temps faut-il prévoir chaque semaine ?
Le programme est conçu pour s’intégrer facilement dans un quotidien déjà bien rempli.
Les séances de renforcement musculaire sont courtes, efficaces et accessibles à ton rythme. Tu organises tes entraînements selon ton emploi du temps, sans contrainte d’horaire.
Chaque lundi, nous nous retrouvons également lors d’une visio de groupe en direct. C’est un moment privilégié pour approfondir le thème de la semaine, répondre à tes questions, faire le point sur tes progrès et repartir motivée pour la semaine à venir.
L’objectif est de t’accompagner durablement, tout en respectant la réalité de ton quotidien.
Comment se déroule l'accompagnement ?
Tous les contenus du Club FitbyFlo sont accessibles en ligne.
Après ton inscription, tu recevras par e-mail tes identifiants de connexion te permettant d’accéder à la plateforme du programme, où tu retrouveras les séances de renforcement musculaire, les vidéos pédagogiques, les recettes, les différents modules ainsi que l’ensemble des ressources.
Tu pourras également rejoindre le groupe WhatsApp privé du Club pour échanger avec les autres participantes, partager tes avancées et poser toutes tes questions.
Enfin, chaque lundi, nous nous retrouvons en visio de groupe pour approfondir le thème de la semaine, répondre à tes questions et t’accompagner tout au long de ton parcours.
Tu pourrais également recevoir des rappels et des instructions par e-mail. En entrant dans la communauté du Fit Challenge, tu auras aussi la possibilité de rejoindre un groupe Whatsapp pour échanger avec les autres participant.es.
Puis-je suivre le programme depuis n’importe où dans le monde ?
Oui.
Le Club est entièrement en ligne. Tu peux suivre les séances et accéder aux contenus où que tu sois.
Puis-je suivre le programme si je travaille ou si j'ai des enfants ?
Oui.
Le Club a été conçu pour des femmes actives. Les contenus restent accessibles à tout moment afin que tu puisses avancer selon ton rythme, sans pression.
Conditions
Merci de lire la charte et le règlement avant de t’inscrire à un des stages.
Je commence ma transformation
Construire un corps plus fort. Retrouver une énergie durable. Développer une confiance en soi qui dure.