• RENFORCEMENT •
Club FitbyFlo
Transforme ton corps. Construis des habitudes qui durent. Développe une confiance durable.
Le programme t’accompagne pendant 8 semaines pour retrouver un corps plus fort, un mental plus serein et une énergie durable grâce à une approche globale mêlant renforcement musculaire, nutrition et compréhension du corps féminin.
Première édition
Début le 20 juillet 2026 • 8 semaines
Imagine-toi dans 8 semaines
Physiquement
Tu te réveilles avec plus d’énergie et tu te sens plus forte. Tu retrouves le plaisir de bouger, tes vêtements tombent mieux et tu récupères plus facilement.Mentalement
Tu comprends enfin pourquoi ton corps fonctionne comme il fonctionne. Tu n’as plus besoin de recommencer un nouveau régime chaque lundi, et tu te regardes avec davantage de douceur.Au quotidien
Tu ressens cette profonde satisfaction de pouvoir compter sur toi. À chaque entraînement, à chaque repas qui nourrit ton corps, tu construis une femme plus forte, et cette force t’accompagnera dans tous les domaines de ta vie.Pourquoi construire plutôt que se restreindre ?
Pendant longtemps, on nous a dit que transformer notre corps signifiait manger moins, faire plus de sport et perdre toujours plus de poids.
Mais après 35 ans, le corps féminin évolue. Les hormones changent, le métabolisme ralentit, la récupération devient essentielle.Continuer à se restreindre n’est pas la solution. La priorité est ailleurs : construire de la masse musculaire, un métabolisme plus performant, un système nerveux plus résilient, une énergie durable et des habitudes qui dureront toute une vie.
Un corps fort change bien plus que notre physique. Il change notre façon de vivre.
Cet accompagnement est fait pour toi si…
- Tu as plus de 35 ans
- Tu souhaites perdre de la masse grasse sans tomber dans les régimes restrictifs
- Tu veux développer ta masse musculaire
- Tu manques d’énergie au quotidien
- Tu veux mieux comprendre ton métabolisme, tes hormones et ton système nerveux
- Tu souhaites retrouver confiance en toi grâce à la force de ton corps
Les 8 piliers du programme
semaine après semaine
SEMAINE 1
Comprendre ton corps
Nous réaliserons un bilan complet afin de comprendre ton fonctionnement actuel, définir tes objectifs et construire une stratégie adaptée à ton mode de vie.
SEMAINE 2
Construire un corps fort
Tu découvriras pourquoi la masse musculaire est l’un des meilleurs investissements pour ta santé, ton métabolisme et ta longévité. Tu commenceras à mettre en place une routine de renforcement musculaire adaptée à ton niveau.
SEMAINE 3
Nourrir ton métabolisme
Tu apprendras à manger suffisamment pour soutenir ton énergie, retrouver un métabolisme plus performant et sortir progressivement de la restriction alimentaire.
SEMAINE 4
Comprendre tes hormones
Nous verrons comment les hormones influencent ton énergie, ton poids, ton appétit, ton humeur et comment mieux les soutenir au quotidien.
SEMAINE 5
Réguler ton système nerveux
Tu comprendras l’impact du stress chronique sur ton corps et découvriras des outils simples pour retrouver davantage de calme, de récupération et de vitalité.
SEMAINE 6
Optimiser ton sommeil
Créer les conditions d’un sommeil réellement réparateur afin de favoriser la récupération, la construction musculaire et l’équilibre hormonal.
SEMAINE 7
Retrouver confiance en ton corps
Transformer progressivement ton regard sur toi-même et développer une confiance fondée sur la force, les capacités et les progrès de ton corps.
SEMAINE 8
Construire des habitudes durables
Consolider tout ce qui a été mis en place afin que cette transformation continue bien après la fin du programme. Tu repartiras autonome, avec des bases solides pour prendre soin de toi durablement.
Ce que comprend ton accompagnement
Une séance individuelle de bilan (1 h)
Consultation en visioconférence pour faire le point sur ta situation, comprendre tes objectifs et définir une stratégie personnalisée.
Accès à la plateforme Club FitbyFlo
Séances de renforcement musculaire à domicile, ressources nutritionnelles, contenus pédagogiques et conseils pratiques.
8 coachings de groupe en direct
Une séance par semaine pour approfondir le thème de la semaine, répondre à tes questions et maintenir ta motivation.
Groupe WhatsApp privé
Partage tes avancées, pose tes questions et bénéficie d’un accompagnement continu pendant toute la durée du programme.
À la fin de ces 8 semaines…
■ Tu n’auras pas seulement changé ton corps, tu l’auras compris.
■ Tu auras développé davantage de force et retrouvé une énergie plus stable.
■ Tu connaîtras mieux ton métabolisme et comprendras enfin le rôle de tes hormones.
■ Tu récupéreras mieux et sauras mieux gérer ton stress.
■ Tu auras mis en place des habitudes durables.
■ Et surtout, tu auras développé une confiance profonde qui ne dépend plus uniquement de ton apparence, mais de la femme forte que tu es devenue.
Rejoins le Club FitbyFlo
Début : 20 juillet 2026
Durée : 8 semaines
Ton accompagnement comprend :
- une séance individuelle de bilan
- accès complet à la plateforme
- 8 coachings de groupe
- groupe WhatsApp privé
Parce que la plus belle transformation n’est pas celle qui dure quelques semaines. C’est celle qui change durablement ta façon de prendre soin de toi.
À propos de l'animatrice
Qui est Florence ?
Après 16 ans comme cadre marketing dans une multinationale à l’international, Florence a tout quitté pour vivre de ses passions et devenir coach de vie, forme et bien-être. Aujourd’hui, elle accompagne les femmes qui veulent reprendre leur santé en main et construire un nouveau rapport à leur corps, durable et conscient.
Sa légitimité repose sur un parcours de formation solide : MasterCoach certifiée à l’International Coaching Institute de Genève, Naturopathe Vitaliste formée auprès de Sylvie Grosjean, professeure de yoga diplômée de l’Ohana Yoga School et sylvothérapeute formée à LM Terra. Elle est passionnée par l’alimentation vivante, la psychologie, les approches holistiques de la santé et tout ce qui touche aux relations humaines.
Florence aide les personnes qui souhaitent adopter des pratiques de vitalité naturelle sur le long terme, mais aussi devenir une version plus consciente d’elles-mêmes et se créer un mode de vie en adéquation avec leur être profond. C’est exactement l’esprit du Club FitbyFlo : construire, pas se restreindre.
Elle est également Chef de CRUsine et autrice de livres numériques de recettes végétales et vivantes, et met ses services à contribution pour différents événements et festivals internationaux autour du Vivant.
Exploratrice du Vivant, Florence est la créatrice du
Conditions
Merci de lire la charte et le règlement avant de t’inscrire à un des stages.