• PROGRAMME •
Fit Challenge en 6 semaines
Le Fit Challenge, c’est 6 semaines pour transformer ton corps et ton esprit : 3 séances par semaine, un programme structuré, une communauté bienveillante et des résultats visibles. Reprends confiance, dépasse tes limites et booste ton énergie depuis chez toi !
Bienvenue dans ton Fit Challenge !
Rejoins le Fit Challenge : 6 semaines pour renforcer ton corps, élargir ta zone de confort, booster ton métabolisme et ta confiance. Une pratique structurée, accessible et motivante, depuis chez toi, avec une communauté bienveillante pour te soutenir !
- 3 séances / sem de renforcement musculaire ciblé et structuré, pendant 6 semaines
- Élargis ta zone de confort physique et booste ton métabolisme
- Reprends confiance et dépasse tes limites et retrouve confiance en toi avec le Fit Challenge.
« Pratiquer le renforcement musculaire, le meilleur outil de développement personnel au monde ! »
Raw Flo
La musculation est une pratique qui développe bien plus que le physique : c’est avant tout une histoire de mental, et un sport qui permet de prendre conscience que les limites ne sont pas celles que l’on croit !
En plus de tous les bénéfices santé et bien-être du sport, le plus grand bénéfice de la musculation, c’est d’être plus fort.e face aux aléas de la vie et d’augmenter ton seuil de tolérance aux difficultés. Difficultés dans le sport, difficultés dans la vie. Les deux.
Crois-le ou non, il suffit de 30 minutes trois fois par semaine depuis le confort de ton salon pour avoir des vrais résultats sur ta “shape”, ta santé mentale, ta volonté et ton bien-être global.
Bonne découverte,
Flo
6 semaines
pour botter les fessiers à 6 problèmes
“J’ai pas
d’idées”
Fais-tu partie des personnes qui ont vraiment envie de bouger, mais se sentent bloquées par le manque d’inspiration, d’habitude et de connaissances en matière de sport ?
Profite de ces 6 semaines de Fit Challenge avec Raw Flo pour apprivoiser une série de mouvements de base que tu aimes, que tu connais, et qui t’inspirent au quotidien.
“J’ai pas
la foi”
Se mettre au sport seule dans son salon, ça demande du courage. C’est pour ça que le Fit Challenge te met en contact avec d’autres inscrites – et Raw Flo, qui contribuent à ta motivation au quotidien !
En plus de ça, Flo t’accompagne à travers les vidéos du programme pour te transmettre un max d’énergie ! Enfile ta tenue la plus colorée, allume ta musique préférée, et offre-toi l’euphorie post-séance de sport…
“J’ai pas confiance
en moi”
“J’ai pas
le temps”
Qui est Rawflo, la créatrice de ce programme ?
Pratiquante du fitness de longue date et professeure de Yoga, j’ai fait tout ce qu’il ne faut pas faire tant sur le plan alimentaire que sportif à mes débuts. J’étais littéralement livrée à moi-même et je me suis entraînée n’importe comment, par le biais de vidéos trouvées aléatoirement sur Youtube et en ne m’alimentant pas correctement. Je n’arrivais pas à avoir de vrais résultats et à garder une motivation constante pour m’entraîner.
C’est forte d’une dizaine d’années d’expérience, de mes recherches personnelles et de mon travail autodidacte autour du sport, des pratiques hygiénistes et de l’alimentation que j’ai créé mes programmes.
J’ai à cœur depuis plusieurs années de partager au plus grand nombre un maximum de contenus et d’informations sur les réseaux sociaux, afin que tout le monde puisse s’entrainer et progresser à son tour, rendant accessibles le sport et une alimentation majoritairement vivante et non transformée !
L’alimentation vivante est reminéralisante et détoxifiante. L’inflammation du corps étant réduite, la masse musculaire donnant cet effet galbé au corps est d’autant plus visible.
Et c’est juste WOW ! On se sent rajeunir de jour en jour ! Dans son corps qui se tonifie assez facilement et dans sa tête puisqu’on arrive à faire quelque chose qui semblait à la base plutôt difficile.
En dehors de l’amélioration de mon apparence physique, de la réduction de mon niveau de stress et de me sentir plus en confiance dans mon corps, c’est un véritable sentiment de maîtrise qui est apparu. La musculation exige de la discipline, de la régularité et de l’effort. Au fur et à mesure que j’atteignais certains paliers dans ma forme physique, je sentais ma confiance en mes capacités se décupler.
En gagnant ainsi en force et en endurance, je me suis sentie beaucoup plus capable dans ma vie quotidienne. Cela a renforcé mon estime de moi, ma confiance en mes compétences physique. Et cela a sans aucun doute augmenté ma confiance et mes capacités à réussir dans d’autres domaines de la vie.
Les top objectifs
du Fit Challenge
1
Ton niveau d’énergie qui augmente
Le fait de te lancer dans une pratique autonome du Fitness, c’est avant tout une belle aventure personnelle, et de groupe. Tu vas découvrir d’autres personnes qui ont, comme toi, connu des hauts et des bas en matière d’énergie disponible, et vous allez vous soutenir dans ce grand chemin d’auto-réalisation.
En apprenant à bouger ton corps et à sentir ce qui te fait du bien, tu augmentes significativement ton niveau d’énergie disponible :
• moins de stress au quotidien
• moins de fatigue – grâce à l’amélioration de tes capacités physiques.
• une meilleure image de toi
2
Un sommeil plus réparateur
La pratique régulière du sport est une méthode exceptionnelle pour améliorer la qualité de ton sommeil, en favorisant notamment les phases de sommeil profond.
Ces phases, essentielles à la récupération physique et mentale, sont allongées grâce à l’exercice
l’activité physique stimule la production de mélatonine, une hormone clé dans la régulation des cycles veille-sommeil, et réduit les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, facilitant ainsi un endormissement plus rapide et un sommeil plus réparateur.
De plus, après une séance d’entraînement, la relaxation musculaire s’accompagne d’une détente mentale profonde… rien de mieux pour s’endormir dès que ta tête touche ton oreiller, et rester endormie jusqu’au matin.
3
Une silhouette qui s’affine !
4
Des muscles qui se dessinent
Au-delà de la silhouette qui s’affine, la pratique du Fitness est aussi une excellente manière de dessiner le corps, avec des muscles qui se renforcent et deviennent apparents de manière élégante.
Tu peux t’attendre à voir changer :
-
la forme de tes cuisses, qui va s’affûter
-
tes abdominaux, qui deviennent de plus en plus visibles
-
le ventre qui devient plus plat
-
le haut du corps qui se renforce et donne par contraste l’impression d’une taille plus fine.
Le contenu du Fit Challenge de Raw Flo
En 6 semaines, accède à des vidéos pratiques et structurées, conçues pour t’accompagner dans une progression pas à pas. Chaque séance est pensée pour te guider avec clarté et efficacité, afin de t’aider à évoluer progressivement vers tes objectifs, que ce soit pour sculpter ton corps, renforcer ta confiance ou booster ton énergie.
Les témoignages de participant.es ❤️
Aujourd’hui, je dis OUI
au Fit Challenge
et à une nouvelle version de moi-même !
FAQ
Comment savoir si ce programme me correspond ?
- D’avoir un corps svelte et une énergie débordante
- De diminuer ta masse graisseuse
- D’augmenter ta masse musculaire
- De booster ton métabolisme pour brûler + de graisses au repos
- D’avoir une meilleure santé cardio-vasculaire
- De prévenir le mal de dos et les blessures
- De garder la santé de tes os et de ton squelette
- D’améliorer ton mental et ta confiance en toi
- De rester en bonne santé et en joie pour avoir du fun avec les personnes que tu aimes
Et que par ailleurs…
- Tu n’as pas beaucoup de temps à consacrer à des séances
- Tu n’as pas envie d’aller dans une salle de sport
- Tu as besoin de te laisser guider et qu’on te dise exactement ce que tu dois faire
- Tu ne peux pas t’absenter car tu t’occupes de tes enfants, parents, animaux domestiques…
- Tu as envie d’avoir enfin des résultats sans y passer des heures chaque semaine
Alors le Fit Challenge est le bon programme pour toi !
Et si tu hésites encore, tu peux te poser ces deux questions :
- Si tu arrives à maintenir une discipline minimale pour prendre le contrôle de ton corps et de ta santé mentale, qu’est-ce que tu arriveras à faire pour devenir la personne que tu as vraiment envie d’être ?!
- Si tu deviens totalement fier.e de toi et à l’aise dans ton véhicule terrestre, qu’est-ce que tu auras ensuite envie de faire pour atteindre ton plein potentiel ?
Faut-il un équipement spécial pour suivre le programme ?
Non, tu n’as pas besoin d’équipement spécial pour suivre le programme « Raw Flo’s Fit Challenge ». Les séances de Fitness se déroulent depuis le confort de ton propre salon, et le programme est conçu pour être accessible avec un minimum d’équipement.
Tu peux au choix :
- Prévoir l’achat de deux paires d’haltères (2-3kgs et 4-5kgs seraient des bons poids pour commencer), un tapis, une chaise et ta bonne humeur 🙂
- utiliser des bouteilles d’eau comme poids
- faire les mouvements proposés, simplement au poids du corps (sans ajout de poids).
Est-ce qu’il y a une limite d’âge pour rejoindre ce programme ?
Non, il n’y a pas de limite d’âge spécifique pour rejoindre le programme « Raw Flo’s Fit Challenge ». Le programme est conçu pour accueillir un large éventail de participant.es, du moment que tu es en bonne santé et capable de participer à des exercices de renforcement musculaire.
Cependant, il est recommandé de consulter un professionnel de santé avant de commencer une nouvelle activité physique, en particulier si tu as des problèmes de santé préexistants ou si tu as des préoccupations particulières liées à ton âge. Assure-toi que le programme est adapté à ton niveau de forme physique actuel et à tes besoins individuels.
Comment les contenus me sont-ils envoyés ?
Les contenus du programme « Raw Flo’s Fit Challenge » sont envoyés de manière électronique, car il s’agit d’une formule en ligne. Tu recevras par email un identifiant et un mot de passe te permettant d’accéder aux vidéos du programme.
Cela peut inclure des vidéos d’exercices, des fiches d’entraînement, des documents informatifs, et d’autres ressources.
Tu pourrais également recevoir des rappels et des instructions par e-mail. En entrant dans la communauté du Fit Challenge, tu auras aussi la possibilité de rejoindre un groupe Whatsapp pour échanger avec les autres participant.es.
Puis-je suivre le programme depuis n’importe où dans le monde ?
Le programme est-il compatible si on travaille, si on a des enfants en bas-âge, si on est sous traitement ?
Le programme “Fit Challenge » est conçu pour être flexible et adapté à un style de vie occupé. Il est destiné à te permettre de t’intégrer dans ton emploi du temps, même si tu as des responsabilités telles que le travail, des enfants en bas âge ou un traitement médical. Cependant, il est essentiel de prendre en compte tes considérations individuelles.
- Travail : Les séances de 30 minutes trois fois par semaine sont conçues pour être adaptées à un emploi du temps chargé. Tu peux planifier les séances d’entraînement à des moments qui te conviennent le mieux, que ce soit tôt le matin, pendant la pause déjeuner ou le soir.
- Enfants en bas âge : Tu peux intégrer ta routine d’exercice autour de tes responsabilités parentales. Par exemple, tu pourrais faire de l’exercice lorsque tes enfants font la sieste ou les impliquer dans des activités physiques saines. Le programme encourage également la création d’une communauté de soutien, ce qui peut être bénéfique pour les parents qui cherchent à s’entraider.
- Traitement médical : Dans l’ensemble, le programme est conçu pour être inclusif et flexible, mais il est de ta responsabilité de consulter ton médecin si tu as des préoccupations médicales particulières pour t’assurer que le programme convient à ta situation
Élément n° 8
Conditions
Merci de lire la charte et le règlement avant de t’inscrire à un des stages.
Création